Wybierz właściwą postawę podczas siedzenia, aby wzmocnić plecy i mięśnie brzucha
Pozbycie się bólu pleców, wzmocnienie mięśni i ogólna poprawa samopoczucia dzięki aktywnemu siedzeniu brzmi przecież świetnie. Istnieje jednak wiele różnych sposobów siedzenia, co na początku może stanowić pewne wyzwanie. Rozmawialiśmy z Annelies van Dijk, fizjoterapeutką i absolwentką studiów magisterskich z ergonomii na Karolinska Instytut w Hälsolänken.
„Często potrzebny jest okres adaptacji do krzesła z funkcją aktywnego siedzenia” – mówi Annelies. Porównuje to do rozpoczęcia ćwiczeń na siłowni, gdzie na początku należy podchodzić do tego spokojnie, aby osiągnąć najlepsze wyniki. „Po tym okresie aktywne siedzenie może całkowicie zmienić samopoczucie osoby cierpiącej na bóle pleców. Najlepiej jest zapewnić różnorodność, tak aby czasami plecy miały oparcie, a czasami nie. Ważne jest również nachylenie krzesła. Jeśli zdecydujesz się stać, należy uważać, aby nie pochylać się w jedną stronę i nie obciążać ciała w niewłaściwy sposób. Warto wypróbować platformę równoważną, która zmienia rozkład ciężaru ciała” – mówi Annelies.
Wybierz odpowiednie krzesło w zależności od rodzaju siedzenia
Ruch w ciele – Siedzisz na nieruchomym krześle, ale dość intensywnie poruszasz się na nim.
Wypróbuj model „ Hybrid ” Advanced z pierścieniem na stopę i wysoką kolumną gazu
Poruszanie się po pomieszczeniu – siedzisz na krześle na kółkach, dzięki czemu możesz poruszać się i przemieszczać się po pomieszczeniu
Wypróbuj jedną Prisma
Aktywność wzmacniająca ciało – Masz krzesło z funkcją Free Float, które lite przypomina piłkę do pilatesu. Przez cały czas ćwiczysz mięśnie pleców i brzucha, nie zginając kręgosłupa.
Wypróbuj jeden Lite Hybrid
Prisma, z dowolnie wybranym materiałem