Nie bój się zmieniać ustawień swojego fotela – właśnie do tego został stworzony – mówi ekspert
Łatwo jest sądzić, że wystarczy kupić krzesło biurowe, raz je wyregulować, a potem po prostu usiąść i pracować. Jednak to nie do końca prawda – mówi Gunilla Tapper, fizjoterapeutka korporacyjna i dyplomowana ergonomistka z firmy Hälsolänken. Wręcz przeciwnie, dobrze jest dostosowywać ustawienia krzesła – najlepiej kilka razy dziennie.
„Zasada numer jeden brzmi: poznaj swoje krzesło! Nie bój się przycisków i dźwigni. Często odwiedzam miejsca pracy, a pracownicy mówią: »Nie, nie, nie dotykaj ustawień mojego krzesła. Jest idealnie dopasowane do mnie!«. Ale właśnie to należy robić – najlepiej regulować krzesło kilka razy dziennie. W samochodzie przecież siadasz, regulujesz fotel, ustawiają lusterka i kręcisz pokrętłami. Rób to samo ze swoim krzesłem biurowym, i to często.”
Kolejną rzeczą, którą można zrobić, aby uniknąć bólu pleców i czuć się dobrze w pracy, jest poświęcenie czasu na wsłuchanie się w swoje ciało. „Ergonomia to przecież nauka o ciele, ale sam musisz nauczyć się wyczuwać właśnie swoje ciało” – mówi Gunilla Tapper. „Niektórzy nie powinni korzystać z podłokietników, ponieważ cały czas unoszą łokcie. Inni pracują w trybie »gotowości« – są cały czas w pogotowiu i napinają mięśnie. Być może siedzą z rękami cały czas na klawiaturze lub myszce”.
„Jest kilka dobrych wskazówek, jak analizować swoją postawę ciała i pozycję podczas pracy” – mówi Gunilla. „Zatrzymaj się w jednej pozycji! Usiądź zupełnie nieruchomo i wsłuchaj się w swoje ciało. Ojej! Dlaczego mam uniesioną rękę? Jak się czuję w szyi? W jakiej pozycji są moje stopy? Czy jeśli zmienię ustawienie niektórych elementów i regulację krzesła, poczuję się lepiej? Poświęć trochę czasu na wsłuchanie się w swoje ciało, kilka razy dziennie”.
Tutaj znajdziesz nasze ergonomiczne krzesła, które pomogą Ci czuć się dobrze w pracy
