Wählen Sie die richtige aktive Sitzposition, um Rücken und Bauch zu stärken
Rückenschmerzen vermeiden, Muskeln aufbauen und sich durch aktives Sitzen insgesamt besser fühlen – das klingt doch gut. Aber es gibt viele verschiedene Arten zu sitzen, und das kann anfangs auch eine Herausforderung sein. Wir haben mit Annelies van Dijk gesprochen, Physiotherapeutin und MA Karolinska in Ergonomie bei Hälsolänken.
„Oftmals ist eine Eingewöhnungsphase für einen Stuhl mit aktivem Sitzen erforderlich“, sagt Annelies. Sie vergleicht es mit dem Beginn eines Trainings im Fitnessstudio, bei dem man es zunächst langsam angehen sollte, um die besten Ergebnisse zu erzielen. „Nach dieser Phase kann aktives Sitzen das Wohlbefinden bei Rückenschmerzen vollständig verändern. Am besten ist es, für Abwechslung zu sorgen, sodass man manchmal Rückenstütze hat und manchmal nicht. Auch die Neigung des Stuhls ist wichtig. Wenn man sich dafür entscheidet, zu stehen, sollte man darauf achten, dass man nicht zu einer Seite geneigt steht und den Körper falsch belastet. Es kann sich lohnen, eine Balanceplatte auszuprobieren, die das Körpergewicht variiert“, sagt Annelies.
Wählen Sie den richtigen Stuhl für verschiedene Sitzpositionen
Beweglich im Körper – Sie sitzen auf einem Stuhl, der still steht, aber Sie bewegen Ihren Körper auf dem Stuhl ziemlich viel.
Probieren Sie einen „ Hybrid Advanced“ mit Fußring und hoher Gassäule aus
Beweglich im Raum – Du sitzt auf einem Stuhl mit Rollen, sodass du dich bewegen und im Raum herumfahren kannst.
Probieren Sie eine Prisma
Aktiv und körperstärkend – Du hast einen Stuhl mit Free-Float-Funktion, der sich lite wie ein Pilates-Ball anfühlt. Du trainierst ständig deine Rücken- und Bauchmuskulatur, ohne die Wirbelsäule zu beugen.
Probieren Sie eine aus Lite Hybrid
Prisma, in einem Stoff Ihrer Wahl